[...] martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Proszę bardzo, o to cała ankieta. Nie 6 miesięcy tylko 6 lat stażu ! Z tym clomem co myślicie na taką akcję: 1 dzień 150mg 2-5 dzień 100mg 6-x dzień do końca 50mg Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-11-25 15:09:31 Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-11-25 15:12:45
[...] ale nie żeby sie chwalił, nie jest tak jak myślisz że on mówi jaki jest dobry, kogo ćwiczył jakie ma osiągi itp. :) Treningi nie są męczące. W Europie mało kto ćwiczy co dzień, bo niby regeneracja, odpoczynek mięśni itp. A w tej metodzie mięśnie odpoczywają znacznie krócej, dlatego jest kilka szybkich treningów na dzień. Opierał się on na [...]
[...] A6W. Jadę dalej i w nie dalekiej przyszłości nowy trening i nowe cele ; > w domu też możesz zrobić dobry trening Dasz przykład? Dzień 17 Trening -ABS 8 Minute Dzisiaj cały dzień byłem zabiegany, zdążyłem zrobić tylko jedną seryjkę ABS ; ( Powiem Wam, że po ćwiczeniu ABS lepiej widać wszystkie mięśnie niż po A6W ;> albo po prostu mi się zdaje : [...]
Dzień 131 Tydzień 18 ostatnio mi się porypało z dniem Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ea595797c34bceab2b0e2359cbac5f.png +marchew surowa, kalafior +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33d682f7b26a4efb8c2bd411c1a2ffc8.png 1. ok, w ostatniej serii wybroniłam się przed [...]
[...] Zresztą w HW (nie tylko w boksie) jest sporo grubiutkich zawodników i potrafią radzić sobie nieźle, a nawet lepiej. Niestety w innych kategoriach ich nie widujemy na codzień, ale i też nie bez powodu. Gdy mamy limit 75kg to nie ma szans by poradził sobie w nim koleś o wadze naturalnej 67kg, za to otłuszczony i ważący 74kg z kolesiem, który [...]
Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-) I tak dzisiaj chciałem zrobić niestety wyszło inaczej ale najważniejsze że wyszło8-) Najpierw rozruszanie kości z pieskiem - dzisiaj skromne, szakal nie chciał chodzić }:-( /SFD/2017/3/21/06a34a7fa57e4ccca3702a6a5161d270.jpg Potem siłka "Miś uszatek" 14kg i to mnie zgubiło zamiast potrenować samym gryfem i [...]
[...] siedzać do brzucha linka w pozycji poziomej w opadzie podciaganie hantla. gdzie prostowniki ? Poza tym nie zauważyłem u siebie problemów z robieniem barków w następny dzień po tricepsie.nogi wrzuce w ten drugi dzień za barkami i motylem. to zakatujesz prostownki . chyba ze nie zrobisz ich z plecami ale takie połączenie to lipa jeszcze raz [...]
[...] : pełne powtórzenia + połówkowe (3 x 10-12) C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego (3 x 10-12.) Opinie o BetaBolic - na razie ciężko cokolwiek powiedzieć. Dziś minął 2 dzień stosowania tego suplementu. Przy pierwszych porcjach czuć było delikatne, przyjemne swędzenie - głównie na policzkach - to dobry omen, widać, że działa. Opinie o [...]
[...] + 10/10/10/10 + regres BICEPS: 1. Siódemkowanie 21/21/21/21 2. Uginanie ramion młotkowo 10/10/10/10 3. Uginanie ramion o kolano 12/12/12/12 + regres WRAŻENIA: Niezbyt dobry dzień na zrobienie treningu. Przez cały dzień byłem zmęczony dodatkowo po wczorajszym treningu obolałe barki więc nie było za ciekawie. Poszedłem jednak i zrobiłem w miarę [...]
Micolai jade na rozmowe w sprawie roboty do banku,nie wiem czy problemem przy pracy w banku nie beda dwa wyroki w zawieszeniu Dobry ****a dzien placki placuszki i racuszki
Dobry dzień. Dzisiaj z rana trening z odważnikami. Miało być lekko i też tak było. TGU - po 5 na stronę (lżejszym ketlem - 16kg) Zarzut i wyciśnięcie - (1,2)x4 Drążek - (1,2)x4 Swing - 5x20 w przerwach po kilka pompek Wszystko poszło lekko ale przy swingach z pompkami się zasapałem :) Pozdrawiam
[...] - 20kg - (1,2)x3 1, 1 2b. Drążek podchwyt - (1,2)x3 1, 1 3a. Wymach jednorącz - 20kg - 90 powt/5'30'' To tyle. Na więcej nie było dzisiaj ochoty/mocy/energii/siły. Słaby dzień. Jak ostatnie kilka tygodni zresztą :-( "Moim zdaniem, według mnie" – jak mówił Wąski – to trening dobry, a 90 wymachów jednorącz, to nie byle co. Fajny masz dziennik, [...]
[...] 28kgx12x4 6. Brzuch 7. Rozciąganie * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Nie chciało mi się okropnie dzisiaj. Cieszę się, że pokonałem lenia :-) Dobry trening. Jutro jakieś wolne człapanie lub dzień wolny. Pozdrawiam
[...] wiesz |-) Wrzuciłem jako ciekawostkę :-)A więc to nie byłeś Ty? No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn :-) Ale w innych rzeczach jesteś dobry :-) Panie Janku humor mi pan poprawił na cały dzień jak nie na cały łikend :-) Chociaż jak teraz zobaczyłem opis do linku to rzeczywiście może być mylący. Kurde szkoda, że nie można edytować.
Do autora tematu: Robić klatke po tricepsie to totalna głupota. Przecież triceps pracuje silnie również przy wyciskaniu. Nawet jeśli masz dzień przerwy między treningami to nie zdąży on się dostatecznie zregenerować. Poza tym jeśli tak zależy ci na wyniku na klatę to dlaczego nie ustawisz treningu klatki jako priorytetowego - na dobry początek [...]
Ja jezdziłem okrągły rok na rowerze (co prawda amatorsko ale kilkanaście kilosów średnio na dzień, w lecie więcej) Równolegle z tym ćwiczyłem na skoka i grałem w kosza. Uważam, że ww jazda nie przeszkadzała mi w wynikach uzyskiwanych przy trenowaniu wyskoku (choć nie wiem jak to się ma u innych). Wszystko ćwiczyłem wyłącznie dla siebie, nie [...]
Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]